Wil je gaan voor maximaal resultaat?
Wil je trots en tevreden kunnen terugkijken op je bevalling?
Maar :
✓ Zie je op tegen de bevalling?
✓ Weet je niet of je de pijn aankunt?
✓ Ben je bang dat er iets niet goed gaat?
✓ Ben je bezorgd dat stress schadelijk is voor je baby?
✓ Lukt het niet om te ontspannen?
✓ Zou je ook het liefst precies weten wat er gaat gebeuren?
De training Mindful Zwanger & Bevallen helpt je om rust te vinden in al deze onzekerheid. Om ontspannen te genieten van je zwangerschap.
Bereid je voor, alleen of met z’n tweeën, door deze complete zwangerschapscursus gecombineerd met mindfulness technieken.
Welke informatie krijg je?
Wat leer je?
We leren je om meer te genieten van het nu en hoe je mindful kunt zijn tijdens je leven van alledag. Dit neem je mee in je ouderschap! Daarnaast leer je om te gaan met spanning, pijn en stress. We vertellen je alles wat je weten moet over de bevalling. Je krijgt alle benodigde informatie over de bevalling. Je leert hoe je de kansen op een goede bevalling kunt vergroten en hoe je om kunt gaan met tegenslag, complicaties en medische ingrepen.
Wat doe je?
Tijdens de training krijg je oefeningen. De oefeningen zijn op verschillende manieren toegespitst op de zwangerschap en geboorte. Ook is er veel tijd ingeruimd om te leren om op allerlei manieren om te gaan met pijn, zodat je weet hoe je straks tijdens de weeën op je sterkst bent, ongeacht hoe de bevalling zal verlopen. Het is een praktische cursus!
Ook voor de partner?
Mindfulness is universeel, en van meerwaarde voor de zwangere én haar partner. De bevalling gaat ook een hele bijzondere én intensieve ervaring zijn voor jullie allebei!! Heel graag leren we deze vaardigheden daarom aan jullie beiden. Verplicht is dit niet; jullie mogen zelf kiezen of je partner alleen de zesde les of álle lessen mee volgt. Hier hoef je niets voor bij te betalen.
Inhoud van de achtweekse training Mindfulness Based Childbirth & Parenting
In de eerste vier weken leer je:
✓ Wat is mindfulness? Waarom is het belangrijk nu je zwanger bent? ✓ Hoe oefen je dit? ✓ Mindfulness bij de ademhaling, bij je lichaam, mindfulness met je baby, mindfulness en geluiden, mindfulness bij lichamelijke klachten, mindful bewegen. ✓ Bewuster fijne momenten ervaren. ✓ Meer zelfkennis. ✓ Hoe werkt mindfulness bij pijn en dit zelf beoefenen.
✓ Hoe kun je de voordelen van mindfulness benutten tijdens de bevalling (weeën) ✓ Nog veel meer tools voor baringspijn. ✓ 1001 dingen die je partner kan doen bij baringspijn.
In week 5 t/m 8:
✓ Ervaar je verdieping en de effecten het meest; immers iets nieuws leren heeft tijd nodig. ✓ Mindful omgaan met je gedachten en emoties, een open bewustzijn, mindful bewegen (met yoga en/of tai chi), zitmeditatie ✓ Hoe kun je de voordelen van mindfulness benutten tijdens de bevalling (weeën, angst, rust nemen, ontspannen, omgaan met protocollen, zorgverleners, plaats van de bevalling, baringshoudingen, paniek, lastige emoties, persen). ✓ Vriendelijkheid naar jezelf. ✓ Houdingskwaliteiten van mindfulness (tijdens de bevalling, je gewone leven en je ouderschap). ✓ Een verdiepende oefendag. ✓ Mindful ouderschap.
De training bestaat dan uit 8 avonden van 2,5 uur . Ook is het belangrijk om elke dag zelf thuis te oefenen met de aandachtsoefeningen die je mee krijgt. Hiervoor moet je ongeveer 30 min per dag rekenen.
Kosten van deze training €497,-
Inclusief:
-
-
- reader
- btw
- en alle lessen gratis voor je partner
-
Voor meer informatie:
Voorjaarscursus 1 2020:
Vanaf 21 januari 8 x de dinsdagavond van 19:30-22:00 uur.
